Introducing Manon

Aujourd'hui, nous vous invitons à embarquer pour 24 heures aux côtés de Manon. Elle vous fait découvrir sa routine FEEL GOOD, ses habitudes sportives et alimentaires, ainsi que ses adresses préférées. Plongez dans son univers et découvrez ce qui fait vibrer ses journées.

Hello Manon, peux-tu nous décrire en quelques mots ta journée type ?

"Ma semaine est assez rythmée et chaque journée est bien remplie. En règle générale, mes journées débutent avec des coachings de 7h00 à 14h00. L’après midi je m’accorde une parenthèse de deux heures pour prendre le temps de m’entrainer avant de reprendre mes séances de coaching en soirée, jusqu’à 21h30.”

Peux-tu nous décrire ta routine sportive ?

“Bien sûr ! Je m’entraîne 5 jours sur 7 avec une programmation variée, incluant du CrossFit, de l’haltérophilie et du renforcement musculaire. Le jeudi, c'est ma journée de récupération active, où je privilégie des activités sportives plus douces, comme le Pilates et le travail de mobilité. Le dimanche, c'est jour OFF et repos pour permettre une récupération complète.

"J’essaye constamment de varier les activités et d’allier entraînements dynamiques, pratiques calmes et récupération pour aller chercher le meilleur équilibre”

Après quoi cours-tu Manon ?
Peux-tu nous en dire plus sur ce que t'apporte la pratique du running ?

”Je ne pratique plus beaucoup la course à pied depuis deux ans maintenant, mais la discipline et la régularité qu'elle demande restent des valeurs importantes pour moi. Ce que je recherche dans toutes mes pratiques sportives c’est cette discipline et régularité. Le rythme d'entraînement peut parfois être difficile à maintenir, il y a des jours où l’envie et la motivation ne sont pas présents, même en tant que coach passionnée. C’est dans ces moments là que la discipline est importante pour garder son cap, rester fidèle à ses objectifs et surtout ne pas déroger à sa programmation.

Le sport occupe une place centrale dans ma vie, me permettant de me dépasser quotidiennement, de couper et d’éteindre mon cerveau le temps de quelques heures.”

Peux-tu nous partager tes conseils pour une bonne récupération ?

”Bien sûr, voici mes trois astuces essentielles :
Mon tips numéro 1 : une hydratation quotidienne.
Deuxièmement, une alimentation saine et suffisante.
Enfin, un bon sommeil.
J’ai récemment ajouté à ma routine une séance de méditation avant de dormir ou une lecture sur le développement personnel pour favoriser un sommeil réparateur. Un sommeil de qualité est vraiment la clé pour maintenir un rythme élevé et garantir une récupération optimale entre les séances.”

Peux-tu nous partager ton parcours préféré pour ta pratique sportive ?

”Pour mes entraînements, je fréquente régulièrement la Salle de Sport Paris Madeleine. Et en ce qui concerne mes adresses préférées à Paris, j'adore passer du temps au Parc Monceau et dans les restaurants italiens.”

Peux-tu nous partager tes conseils pour une alimentation saine et gourmande ?

”Absolument ! J’essaye d’avoir une routine alimentaire régulière et équilibrée, comprenant trois repas par jour. J’ajoute à cela 2 collations, une le matin et une après mon entrainement de l’après midi. Je cuisine principalement chez moi en privilégiant des produits bio, très peu de viande et de plus en plus de protéines végétales. Je fais toujours en sorte que mes assiettes soient équilibrées avec un mélange de glucides, de protéines et de légumes.
Et dernier tips, je veille à toujours choisir des produits avec très peu de sucres ajoutés.”

Selon toi, quelle est la clé pour prendre soin de soi et se sentir bien au quotidien ?

“Je dirais tout simplement : “prendre le temps”. Je m'efforce de me réserver des moments pour moi, que ce soit en lisant pendant seulement 10 ou 15 minutes par jour, en prenant soin de ma peau avec des routines de soin du visage, en mangeant équilibré ou en m'entraînant. Cet équilibre me permet de me sentir bien au quotidien. On a tous des vies à 1000 à l’heure et on trouve souvent l’excuse de “je n’ai pas le temps” pour ne pas faire les choses, mais selon moi, il est essentiel de le prendre, de l’optimiser et de se consacrer à soi.

Merci à Manon pour le partage de sa routine FEEL GOOD, ses astuces et son dynamisme tout au long de cette journée !
Nous sommes impatients de la tester, et nous espérons que vous apprécierez ces conseils autant que nous !

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Les adresses préférées de Manon

Blanche : 21 Rue Blanche, 75009 Paris
Salle De Sport : Paris Madeleine, 12 Bd de la Madeleine
Parc Monceau : 35 Bd de Courcelles, 75008 Paris
Good news coffee shop : 27 bis Rue Mademoiselle, 75015 Paris
 

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