Pour gagner en masse musculaire et perdre du poids de manière rapide et efficace, l’entrainement HIIT est très souvent recommandé. Intense, il demande cependant à ce que l’on soit suffisamment préparé pour éviter toute blessure et cela passe notamment par le choix d’une tenue HIIT, mais aussi de chaussures adaptées. On peut alors se consacrer à son entrainement pour se défouler et obtenir les résultats souhaités !
Le HIIT, en quoi ça consiste ?
Avant de parler de la tenue HIIT la plus adéquate, il convient de rappeler ce qu’est cette pratique exactement. Lorsque l’on parle de HIIT cela évoque ce que l’on appelle le High Intensity Training ou entrainement de haute intensité. Cet entrainement se compose de phases de haute intensité d’actions puis de récupération active. Son but est d’aller puiser dans les réserves pour brûler le maximum de calories possible. Le plus souvent, on alternera 20 secondes de travail intense et 10 secondes de récupération.
Le HIIT peut se pratiquer avec des cours en groupe qui seront par exemple proposés en salle de sport, mais on peut aussi tout à fait choisir de le pratiquer seul avec l’aide d’une vidéo en ligne ou encore d’une application par exemple.
Quels sont les bienfaits du HIIT ?
Si le HIIT est si apprécié de certains sportifs, c’est qu’il permet d’obtenir des résultats que l’on ne trouvera pas dans certaines autres pratiques. En effet, il semblerait qu’une séance de HIIT permette de brûler 25% à 30% de calories en plus que d’autres activités comme le footing par exemple. Par ailleurs, le métabolisme reste augmenter plusieurs heures après la pratique, ce qui permet de continuer de consommer des calories. Plus que les calories brûlées, le HIIT permet aussi de renforcer sa masse musculaire de manière efficace.
Cette pratique est notamment adéquate pour les personnes qui souhaitent faire évoluer leur corps en perdant du poids, mais aussi en gagnant du muscle. Elle apporte aussi des bienfaits au niveau mental puisqu’il s’agit d’une véritable pratique de dépassement de soi. Ce défouloir peut aussi être une solution très intéressante contre le stress.
Quelle tenue HIIT porter ?
Le HIIT est une pratique intense qui nécessite donc de disposer d’une tenue adéquate. Il peut se pratiquer avec différentes activités, mais le plus souvent ce sont des exercices de fitness qui seront proposés par le biais des cours et des vidéos en ligne.
Pour les femmes, plusieurs possibilités peuvent être envisagées comme :
Du côté des hommes, la tenue HIIT idéale peut aussi varier selon ses préférences avec des vêtements comme :
La tenue de HIIT idéale peut aussi varier selon ses envies du jour. Il reste cependant une chose à laquelle il faut absolument prêter attention pour sa tenue HIIT : les chaussures. Les exercices étant intenses lors d’une séance, les chaussures de sa tenue HIIT doivent absolument être bien choisies. On opte donc pour des modèles de qualités, adaptés pour les exercices pratiqués avec des chaussures de
fitness par exemple pour un cours en salle. On s’assure qu’elles sont à la bonne taille et on pense aussi à compléter sa tenue HIIT par une bonne paire de chaussettes.
Comment se lancer ?
Si l’on a l’habitude de faire du sport seul, on peut tout à fait s’essayer au HIIT chez soi. Il suffit de jeter un œil en ligne pour trouver un cours en vidéo ou encore une application qui propose des séances sur mesure. Si l’on est novice ou simplement que l’on souhaite être accompagné et encouragé, on peut opter pour un cours collectif. On en trouve notamment dispensés dans des salles de sport à plusieurs heures de la journée selon les jours.
